Эти простые советы помогут избежать простуды и гриппа

14:03 17.10.2020 ГолосUA

Эти простые советы помогут избежать простуды и гриппа

Помимо коронавирусной инфекции в воздухе витает множество других вирусов. Не стоит забывать и о сезонном гриппе и обычной простуде. Чтобы избежать заражения гриппом и ОРВИ, можно прибегнуть к некоторым методам предосторожности.

Об этом пишут СМИ.

Мойте руки

Если мыть руки 10 раз в день по 30 секунд, можно значительно снизить риск заражения ОРВИ. Так, согласно исследованию ученых из Австралии, это уменьшает риск заболеть вдвое.

Не трогайте лицо 

Большинство микробов передаются через руки, которые притрагиваются к лицу. Риск заражения особенно высок в местах, где вы касаетесь вещей, с которыми соприкасаются многие люди (например, ручки или кнопки на двери). Не хотите болеть, воспользуйтесь простой хитростью – не трогайте лицо руками.  Ношение перчаток, кстати, помогает в этом.

Наденьте теплые носки

Сон в носках помогает от дискомфорта и боли в горле. Если ноги теплые, слизистые оболочки горла лучше снабжаются кровью и могут более эффективно бороться с вирусами.

Полоскание солью

Большинство инфекций начинаются с боли в горле. Если начать бороться с ним сразу, можно предотвратить распространение простуды на нос и бронхи. Именно здесь помогает обычная соль: она убивает вирусы и увлажняет слизистые оболочки, благодаря чему организм лучше сопротивляется патогенам. Простая хитрость: полоскать горло нужно пять раз в день соленой водой из расчета чайная ложка поваренной соли на чашку теплой воды.

Полноценный отдых 

Чтобы справиться с вирусами и бактериями, организму нужно много энергии. Добиться этого просто: нужно взять перерыв в работе и позволить себе много спать.

Хорошее питание

Хотите избежать простуды и гриппа, дайте иммунной системе больше витамина С, цинка, селена и белка, содержащихся в продуктах питания.

«Куриный или овощной суп являются идеальным рецептом от простуды. Съешьте перед сном суп с большим количеством капустных овощей, таких как брокколи, брюссельская или цветная капуста. Такой суп уравновешивает гормональный фон и выводит токсины из организма», — приводится совет специалистов в журнале Freundin.

Не дышать через рот

Еще одна простая хитрость, которая помогает избежать простуды и гриппа – дышать только через нос: тонкие реснички в его полости фильтруют вирусы и бактерии. Также это защищает от пересыхания слизистые оболочки в горле, что улучшает защиту от вирусов.

Проветривайте помещение

Дома следует пять раз в день широко открывать окна на десять минут. Это снижает количество вирусов в воздухе и, следовательно, риск заражения.

Здоровье

Топ новости

Топ рецепты