Названы продукты, вызывающие сонливость

18:03 01.08.2020 ГолосUA

Названы продукты, вызывающие сонливость

Мы все знаем, что еда должна обеспечивать нас необходимой энергией. Но часто бывает так, что после завтрак или обеда мы ощущаем только усталость и непреодолимое желание лечь и уснуть вместо того, чтобы ощутить себя бодрым огурчиком.

Об этом говорят диетологи.

Всему виной некоторые продукты, которые могут вызывать упадок сил и сонливость.

Кофе

Невероятно, но факт. Напиток, который практически является синонимом бодрости, может работать и в обратную сторону. Такое случается, если вы пьете кофе слишком часто и в больших количествах. Ученые советуют выпивать не больше двух чашек объемом примерно 220—250 мл кофе в день.

Красное мясо

Красное мясо (особенно стейки слабой и средней прожарки) очень медленно усваивается, и для того чтобы переварить его, организм тратит большое количество энергии. Именно поэтому после плотного мясного ужина так хочется поскорее отправиться на боковую.

Сладости

Продукты, содержащие большое количество сахара, вызывают резкий скачок уровня глюкозы в крови. И это было бы прекрасно, ведь глюкоза — это источник энергии для нашего тела. Но, к сожалению, за быстрым подъемом сахара в крови следует такой же быстрый спад, из-за которого мы чувствуем себя устало и разбито, а еще ощущаем зверский аппетит.

Белый хлеб и выпечка

Такой же эффект, как и сладости, оказывают на организм белый хлеб и выпечка. Поэтому многие диетологи рекомендуют чаще употреблять хлеб из ржаной муки или цельнозерновой. Он содержит медленные углеводы, которые усваиваются постепенно, не вызывая резкого скачка сахара в крови. Также не стоит увлекаться булочками во время перекусов на работе или за завтраком. С утра лучше съесть кашу, творог с орехами или яичницу.

Напомним, эксперт рассказал, как бороться с сонливостью на работе.

 

Здоровье

Самое популярное

Топ рецепты